Кацудзо Ниши разработал комплекс из 4 упражнений для позвоночника, позволяющий выпрявить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Упражнения 'Лист дерева' и 'Ивовая ветка' улучшают кровообращение, оздоравливают позвоночник и уменьшают боли в спине. Выполнение упражнений сопровождается визуализацией и расслаблением мышц.

Насыщение организма полезными продуктами напрямую влияет на состояние иммунной системы. В статье перечислены 15 продуктов, которые укрепляют иммунитет, в том числе цитрусовые фрукты, красный перец и брокколи. Описаны их полезные свойства и витамины, которые они содержат.