Мышцы лопатки могут укорачиваться из-за плохой осанки, повторяющихся движений или травм, что может привести к боли, слабости и дисфункции в плече и верхней части спины. Массаж сокращенных мышц лопатки может стать отличным способом снятия напряжения и дискомфорта в верхней части спины и плечах. Рассмотрим преимущества массажа укороченных мышц лопатки.
# Упражнения
Гимнастический комплекс упражнений, разработанный доктором Шишониным, помогает укрепить мышечные структуры шеи, избавиться от остеохондроза и гипертонии, а также поддерживать здоровье спины. В статье представлены 5 упражнений, которые помогут укрепить различные мышечные группы шеи и улучшить координацию движений. Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы, для этого можно выполнить серию отжиманий.
Кацудзо Ниши разработал комплекс из 4 упражнений для позвоночника, позволяющий выпрявить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Упражнения 'Лист дерева' и 'Ивовая ветка' улучшают кровообращение, оздоравливают позвоночник и уменьшают боли в спине. Выполнение упражнений сопровождается визуализацией и расслаблением мышц.